Su cuerpo no acumula tensión solo por un esfuerzo puntual. Muchas veces la tensión se instala por hábitos diarios que parecen inofensivos: cómo se sienta, cómo duerme, cuánto tiempo pasa sin moverse o cómo aprieta la mandíbula sin darse cuenta. En la Clínica Pablo Losada Crespo realizamos tratamientos de osteopatía en Vigo con los que nos gusta ofrecer una valoración individual y su correspondiente seguimiento por sesiones. Gracias a ellas conseguimos, entre otras cosas, liberar restricciones y mejorar la movilidad. ¿Necesita entender qué rutinas pueden estar cargando su cuerpo? En este artículo le damos 6 hábitos muy frecuentes.
1. Pasar demasiadas horas sentado
Trabajar sentado muchas horas suele cargar la zona lumbar, la pelvis y el cuello. Realmente, el problema no es solo estar sentado, sino hacerlo durante mucho tiempo sin cambiar de posición.
Si la espalda termina rígida al levantarse o necesita estirarse varias veces al día, su cuerpo le está enviando señales que no debería pasar por alto.
2. Mirar el móvil con el cuello flexionado
Bajar la cabeza durante mucho tiempo aumenta la carga sobre la zona cervical. Al principio puede notarse solo como cansancio, pero con los días puede aparecer dolor de cuello, rigidez o molestias hacia los hombros.
Este gesto es muy común y suele repetirse muchas veces al día. Y en nuestra consulta de osteopatía de Vigo no dejamos de repetirlo: corregirlo ayuda, pero también conviene revisar si la musculatura ya está trabajando con exceso de tensión.
3. Dormir en una postura poco adecuada
Dormir mal no siempre significa dormir poco. En muchas ocasiones, el problema está en la postura, en la almohada o en una posición que obliga al cuello o a la espalda a mantenerse girados durante horas.
Si se levanta con dolor, rigidez o sensación de bloqueo, debería pedir una revisión para averiguar qué estructuras están más cargadas.
4. Apretar la mandíbula
La tensión mandibular se relaciona a menudo con molestias en la cabeza, el cuello o la zona cervical. Esto les ocurre a todas esas personas que aprietan los dientes durante el día o por la noche, incluso sin notarlo.
Para sorpresa de muchos pacientes, el problema de apretar la mandíbula también lo podemos tratar en nuestra consulta de osteopatía de Vigo y ayudarles a entender cómo influye en otras partes del cuerpo.
5. Hacer siempre los mismos movimientos
Repetir el mismo gesto durante horas representa un riesgo de sobrecarga de músculos concretos. Ocurre en trabajos manuales, en oficinas, conduciendo o realizando tareas domésticas. Tenga en cuenta que cuando el cuerpo no compensa bien, esa repetición acaba generando tensión.
6. Moverse poco durante el día
El sedentarismo reduce la movilidad y hace que los tejidos respondan peor al esfuerzo. Caminar poco, no cambiar de postura y pasar muchas horas sin actividad lo único que provocan es un aumento de la rigidez.
Consulte por nuestros tratamientos de osteopatía en Vigo
Si nota tensión frecuente en cuello, espalda, mandíbula o zona lumbar, ha llegado el día de pedirnos cita. En la Clínica Pablo Losada Crespo valoraremos su caso y le orientaremos sobre el tratamiento de osteopatía que precisa en Vigo.